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都说眼睛要防晒，但其实晒晒能补肝，怎么晒是有讲究的

2020年12月29日

冬天冷了，很多人喜欢找个阳光充足的背风地方晒晒太阳，驱驱寒。但其实这时候如果不做保护，阳光是对眼睛有伤害的作用的。不过也有人知道这一天，整天待在屋里不出门，就是了减少阳光的伤害，其实这也是不对的。

那么现在来听听超视立的张老师说说这到底怎么回事吧。

一、阳光是怎样损伤眼睛的？

在眼睛内，晶体和眼角膜都是透明的，并能过滤紫外线，但随着时间推移，它们有可能受损。尤其 是晶体，通过多年的紫外线（UV）吸收，会转变成淡黄色和白内障。晶体是眼睛透明的调焦机制，位于虹膜和玻璃体之间。眼角膜是眼睛外层前侧的透明部分，允许光和图像进入视网膜。

太阳光线中存在5%的紫外线，其中以UVA和UVB为主，UVA占90%，UVB占10%。而紫外线中UVA是导致白内障的元凶，UVB则可导致眼部癌变和眼角膜病变。紫外线尤其是长波紫外线UVA，可穿透到眼内深部，直达眼底而引起黄斑变性等视网膜病变。黄斑是视网膜上视觉最敏锐的部分，此处的病变能严重影响视力。

二、晒眼睛补肝是怎么回事？

中医说，肝主目，说肝脏和眼睛之间有着密切联系。常让眼睛晒太阳（温和的阳光），则可以达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。同时阳气还是人体生命活动的原动力。当人体的阳气充足时，身体各系统、器官、组织就运转得好；相反，如果阳气不足，则处处不通，百病缠扰。

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三、怎么晒太阳才最有益于眼睛和身体的健康呢？

1、避免中午太阳最厉害的时候，可以选择上午和傍晚柔和的阳光的时刻。

2、可以在窗前隔着玻璃晒太阳，玻璃可以阻挡部分紫外线。同时也可以远眺，锻炼眼部看远的能力。

3、晒眼睛时，要闭上眼睛，眼皮可以阻挡紫外线。

4、晒15分钟就可以减轻疲劳，缓解心情抑郁的情况。又可以振奋精神，消解情绪。