2020年11月19日
电脑、手机、平板、电视……每天对着这些电子产品,不知不觉中眼发干了,畏光了,莫名地开始流泪了。另外为了美观,很多女性朋友整日佩戴着隐形眼镜,稍不注意就容易出现问题。
睡觉前玩会手机,才能入眠,结果玩着玩着就熬夜了。长时间下去,我们的眼睛负荷太重, 压力增大,疲劳感日益剧增,眼干的情况时有发生。甚至出现红眼、畏光、分泌物过多等情况。所以我们更应该注意和保护自己的眼睛,让这个世界更清晰、更明亮起来。除了基本的日常锻炼运动外,我们还要合理的饮食,及时补充营养,刷新自己的膳食菜单。
1、维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中、植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬菜中。可维护眼睛和皮肤的健康。
2、眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
3、菠菜含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2等,它不仅是营养价值高的蔬菜,也是护眼佳品。
4、黑豆含丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高;配合核桃仁,可增加补肾作用;再加上牛奶和蜂蜜,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳症状。
5、枸杞、桑葚、山药各10克,大枣10枚。上述4种药物水煎2次,分2次服用。枸杞、桑葚能补肾;山药、大枣能健脾胃。视力疲劳者如能长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。