2020年08月04日
手机逐渐成为生活中不可或缺的一部分，走路看，骑车看，坐着看，站着看，躺着还看，守着个方寸世界，不知不觉中用眼过度，久而久之便出现了视力问题。其实，只要我们稍加注意，在日常生活中保持7个简单的好习惯，就能很好的保护好视力。
1、多吃有益于眼睛健康营养的食物
多吃玉米、胡萝卜、蛋类、海鱼，多吃各种水果，特别是柑橘类、芒果、蓝莓、葡萄、枸杞等，多吃绿色蔬菜、粗粮。另外，日常也要多喝水，对保持眼部湿润，减轻干燥的情况有很大帮助。
2、多眨眼睛，转动眼球
当我们看手机或者电影的时候，很容易眼球长时间不动，盯着电子屏幕保持一个姿态。这会导致我们的眼球过长时间暴露在空气中，会让泪液蒸发，以导致眼睛发干的情况。所以我们平时在看手机或者看电脑的时候主意可以多眨眼睛，转动眼球，保持泪液分泌，保证眼部的湿润。另外还可以加强眼部肌肉锻炼，保持调节能力不会变弱。让视力保护得到保障。
3、注意休息，避免长时间电子设备用眼
每隔二十分钟要注意休息两三分钟，多看看远处，按摩下眼睛。可以按摩眼部周围，不要按摩眼球，不然可能因为过度按摩导致晶状体屈光不正，而导致散光。
4、调整荧光屏距离
建议距离为50-70厘米，荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。如果泪液分泌较少，眼睛易干涩，在电脑前就要戴框架眼镜，或者最好使用透氧程度高的隐形眼镜品种。
5、开灯玩手机、电脑
关灯玩手机或者在过暗的环境玩手机、电脑都会对视力造成一定的影响。眼睛黑暗中看手机的光即使很微弱，相对来说是强光，眼睛无法适应这种巨大差异,容易造成视力下降。
6、坐姿正确
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、作息良好，避免长期处于空调环境下
保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。也不要长期处于空调环境下，会加快泪液的蒸发。如果不得已，可以多喝水。多参加户外活动，哪怕在户外待三十分钟，什么都不做也对眼睛有好处。