2020年07月22日
随着电子设备的普及，眼睛视力问题也越来越多，很多人沉浸在小小的屏幕中，吃饭看，走路看，骑车还看，真是机不离手，手不离机。视疲劳成了常见的现象，视力下降也愈发严重，于是视力健康管理也成了常见的话题。很多人开始可以减少手机使用时间，多参与户外运动，以保障眼睛的健康，不能让视力问题影响生活或工作。
那么，那些运动有益于眼睛健康呢？其实从基本点来说就是多参加户外运动，研究提示，不管视近活动多少，只要在户外的暴露时间够长，近视的风险就能减小。强光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小使景深加深，模糊（特别是由于离焦性而导致的模糊被减少）减少，所以能抑制近视的发生。但户外活动时也要防止紫外线对眼睛的伤害。在上午10点左右以及下午4点左右两个时间段内活动，其他时间，尤其是夏季中午阳光最足时不要安排太多的户外运动。
既然户外暴露时间够长的话可以保护眼睛视力，那么我们还可以选择一些运动，加强视力保护作用。下面超视立给大家推荐了一些户外运动项目：
1、羽毛球
飞动的羽毛球调动眼睛睫状肌不断收缩和舒张。有助于缓解已经形成的视疲劳，更能够强化眼部肌肉功能。
2、乒乓球
乒乓球的来回速度明显快于羽毛球，对眼睛睫状肌来说，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，血液循环增强，眼神经机能提高，会使眼睛的疲劳消除或者减轻。可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有着积极作用。其实所有球类运动都对近视的防治有积极作用，比如篮球、足球等等。
3、放风筝
放风筝可以将近距离视物转变为远眺，让视线延伸到远处。眼睛紧跟着天空中的一个目标，让眼球转动，可以分泌泪液，润滑眼球，从而缓解视疲劳。
4、登山
登山是一项全身有氧运动。过程中，眼睛时而需要注意脚下，时而又要欣赏远处景色。远眺近观的动作让眼睛视近视远的肌肉都会得到充分锻炼，肌肉有力才能够提高晶状体的调节能力。从而增强眼睛视远视近的能力。