蓝光并不都是有害蓝光，只有较短波段的蓝光才可能会对眼睛产生伤害。而有益蓝光能调整生物节律，如：睡眠、情绪、记忆力。且短波蓝光也不一定会对人眼产生伤害，因为这与照射强度与时间有关。只有当照度达到一定程度后，持续两个小时以上，才有可能对视网膜产生损害。
自然光中本来就有蓝光，只不过它们通常不会对我们的视力造成危害，或者说对我们视力造成危害的概率极小。人的眼睛反射紫外光的能力很强，但会让蓝光进入眼睛，视网膜吸收蓝光的能力也很强。仅仅是蓝光，或是没有吸收蓝光的视网膜不会对细胞有任何影响。当视网膜暴露于绿色、红色或者黄色等浅色时，不会有任何反应。
而电子产品的蓝光对视力造成危害的概率越来越大。其中电子设备的蓝光的伤害如下：
1、损伤视力
蓝光持续照射会产生大量不规则功能短波，会直接穿透晶状体，直达视网膜，使视网膜产生自由基，而自由基会导致视网膜上皮细胞衰亡，接着让光敏细胞缺少养分，从而引起视力损伤。这种损坏是不可逆的。
2、导致眼疾
大部分的蓝光会穿透晶状体，严重者还会引起黄斑病变，挤压晶状体导致近视，甚至失明。
3、视觉疲劳
由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳，引起VDT综合症。
4、皮肤黑色素沉着
蓝光会引起长达3个月的黑色素沉着，易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀。另外，蓝光还会加速皮肤老化，造成细胞DNA氧化损伤。目前已有研究证实，蓝光会改变表皮细胞的结构，并且还会减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生。