都在劝多喝热水,那喝热水到底有啥好处?你真的会喝么?
2019年11月09日
多喝热水应该是喝温热的水而不是烫口的热水。用一份热水开始新的一天,用另一份热水结束一天,可以让你更接近充足的水分。你的身体需要水才能完成基本上所有必须的功能,所以它的价值不能过分夸大。
都在劝多喝热水,那喝热水到底有啥好处?你真的会喝么?
下面来跟着超视立小编,学学怎么喝热水吧!
一、我们要喝多少度的热水,这是个首先要关注的问题
人最适宜的进食温度应该是在10~40摄氏度左右,口腔一般耐受的温度最高是50~60摄氏度,当温度超过65摄氏度就会烫伤粘膜。太热的饮料(65摄氏度及以上),可能会起到肿瘤催化剂的作用,也就是说极有可能会使人体增加患食管癌的风险。
当我们喝热饮或吃热的食物时,65℃高温足以使消化道造成慢性损伤,引发食管黏膜炎症,促进活性氮生成,合成亚硝胺。亚硝胺是已知的强致癌物。
都在劝多喝热水,那喝热水到底有啥好处?你真的会喝么?
二、喝热水对身体的好的最基本的原理
喝热水其实就是通过温差来刺激身体,让身体机能动起来,促进血液循环促进发汗。人体虽然是37°,但并不均匀,只有核心地区是37°,手脚这些离得远的就没有那么热,在冬天由于身体机能下降,血液循环缓慢,所以手脚发凉,不想动,这时候只要能让血液循环起来,把核心区域的热血流到别的地方,再让冷血回流核心区域加热,人就会暖和起来。
血液循环,需要水和能量,血液也输送氧气。
都在劝多喝热水,那喝热水到底有啥好处?你真的会喝么?
三、喝热水的好处究竟有哪些
1、保持肠胃健康:热水通常指的是煮沸过的水,这也就意味着水中的细菌或微生物已经大部分被杀死,无形中就保持了肠胃的健康,减少了肠胃病的发生几率。
2、改善循环、排毒:喝热水帮助身体热起来,可以改善身体的血液循环,特别是对于运动量比较少的人群来说,多喝热水还能帮助多排汗、多排尿,这样有利于身体将毒素及时的排出去。
3、缓解经期疼痛:女性痛经有子宫敏感、肌肉收缩等原因,适当喝些热水不但有助于舒缓肌肉,起到缓解子宫痉挛的作用,还能帮助精神上的放松。
4、防治感冒:人在感冒的时候,血液中的病毒或细菌的含量比健康时要高,如果多喝热水就有助于促进代谢,帮助身体更快的运送废物排出体外,有助于感冒病人的康复。多喝热水可以缓解一下感冒症状 ,可以帮助鼻腔通气这一点主要归功于鼻腔吸进的水蒸气。
5、减轻便秘:人暂时发生便秘很多是由于体内粪便过干,或者肠道器官缺乏动力。这时除了医生的建议以外,还需要通过喝热水来帮助你,多喝热水能帮助促进肠道蠕动,让粪便更容易排出去。
6、结石排出:在某些疾病中,比如尿路感染、尿路结石(尿道、膀胱、输尿管、肾)等疾病中,多喝水有助于多代谢产生尿液,多尿有助于冲刷泌尿系管道,帮助清洁炎症,帮助结石排出。
都在劝多喝热水,那喝热水到底有啥好处?你真的会喝么?
四、适温适量,水喝多了也会造成身体负担
每人饮水量应视个人情况而定一般1.5~2升为宜。一次饮水过多或喝得过快对身体不利,老年人尤其应该注意。
一次饮水过多会加重心、肾负担,对患有心脏病、高血压、肾病和水肿的人伤害最大。因劳动或运动而大量出汗后也不宜一次喝水太多。
水喝多了,会增加肾脏的负担。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,如果人体摄入水的量超过了这个标准,或者喝水的速度超过这个标准,那体内就会出现水过剩的现象,而过剩的水分就会使细胞膨胀,继而引起脱水低钠症,临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,这种中毒的症状是全身的,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。