养成健康的用眼生活习惯，预防干眼症
2019年08月05日
饮食方面：每天补足水分，建议饮用2~3升水（因眼睛发干，所以需要比正常人更多的水分补充）。忌食辣椒、忌饮酒、忌含咖啡因的饮料，可以食用写富含叶黄素、花青素、β胡萝卜素的食物。如玉米、蛋黄、菠菜、羽衣甘蓝、猕猴桃、油麦菜、葡萄、枸杞、橘类、西葫芦、奶油南瓜、芦笋、红笕菜、蓝莓、桑葚、黑枸杞、紫色甘、蓝、紫米、紫玉米、紫花生、大枣、紫薯、黑米、胡萝卜和红薯、南瓜、深绿色叶菜（空心菜、菠菜、西兰花）、柑橘、芒果、黄桃等。营养要均衡搭配，不要挑食。
环境方面：如果室内空气干燥，可用室内加湿器，调节空气湿度，还要远离烟尘和含化学物质的环境，远离过敏原。
日常用眼方面：
l 平时戴隐形眼镜的，不宜佩戴时间过长，请暂停佩戴或少佩戴。等眼睛发干症状消失后再戴。可以备一副框架眼镜，以免影响日常用眼。老花眼要佩戴合适的老花眼镜。
l 不要长时对电子设备用眼，每隔20分钟休息远眺一下，或做眼保健操，闭着眼转动眼球。
l 平时要注意控制手机、电脑用眼时间，尤其不要在黑暗中、躺床上玩手机。保证充分的睡眠休息时间。
l 毛巾热敷，早晚坚持，促进泪液分泌。每天早上和晚上坚持热敷20-30分钟。用烧开的热水，浇到毛巾上，然后折叠成方块放双眼上热敷；毛巾不热时，继续加水，热敷。如此反复，长期坚持，干眼定会慢慢改善。
l 中午午休时可以戴片发热眼罩。平时晚上睡觉时也可戴个护眼罩。
如果有眼睛发干情况，可以去医院或视光中心检查下，其裂隙灯能够对干眼情况进行检测。但如果发现看东西干涩不适、看东西模糊不清，要及时到医院检查治疗、不要乱用眼药水，以免加重病情。