三分钟学习如何预防老花眼老花度数加深？
2019年08月05日
花不花，四十八。
老花眼是一种正常的生理现象，因为眼睛的晶状体老化变弱，调节能力变差导致得看远看近费劲。但是由于现代人很多用眼习惯并不好，喜欢看电视、玩手机、打游戏、玩电脑等。很多时候，就忘了时间，导致用电子设备时间过长，很多人存在视疲劳的情况。长此以往，眼睛老花的度数越来越深，程度也越来越深。
那么如何防止老花眼加重呢？主要通过以下五个方面：
一、合理娱乐、注意休息
现在信息流时代，各种信息、娱乐、电视剧、游戏等生活消遣娱乐的方式越来越多。另外，信息时代也加剧了知识焦虑的问题，使得我们不得不每天都要求自己进步、成长、学习。以免落后于他人，这种焦虑感随着各种在渲染知识焦虑的平台增多也随之越来越重。我们每天习惯于沉浸在手机、电脑中，饥渴似地希望能吸取更多的知识和信息，以跟得上时代，不落后。
因为这些，我们不知不觉中经常用眼过度。甚至熬夜也成为了常态。这对于我们的眼睛影响是很大的。为了不加重眼睛的老花程度。我们要起居定时，保证睡眠充足，适量工作学习，以免过度疲劳。另外我们平时还可以变换下脑力和体力劳动，交叉下工作下，以放松双眼。我们还要合理地娱乐，平时多注意用眼休息。
二、均衡饮食、营养搭配
为了眼睛健康，我们平时可以多吃些有益于眼睛的食物，如富含叶黄素和玉米黄素、花青素、β胡萝卜素的食物。如玉米、菠菜、蓝莓、桑葚、猕猴桃、葡萄、紫薯、黑米、红笕菜、蛋黄、柑橘、芒果、黄桃黑枸杞、紫色甘、蓝、紫米、紫花生、大枣、胡萝卜和红薯、枸杞、橘类、南瓜、油麦菜、空心菜、菠菜、西兰花等。营养要均衡搭配，不要挑食。如果有某种元素极度缺乏，还请选择相关产品进行针对性补充。
三、佩戴合适的老花镜
每个人的眼睛情况不一样，如瞳距、屈光度，甚至有些人有散光、斜视等问题。如果你适合佩戴成品的老花镜，你可以选择。不过你最好在配镜前去视光中心进行下验光，不要随随便便在地摊上或者网上买个成品的老花镜。
适合别人得不一定适合你。
在专业性的验光后，我们还要根据我们的生活习惯爱好来选择镜片功能，如防蓝光、防紫外线、防眩光、防疲劳等。例如，你喜欢户外运动，那选择防紫外线的很合适。如果你喜欢玩手机，防蓝光、防疲劳的就很适合你。当然也可以选择功能综合性的。根据你自己的需求来选择。至于镜架这一块，可以根据你个人的气质来选择，如显得斯文、霸气、儒雅、时尚、高端等。选择适合自己的、选择自己喜欢的。
总之，要选择佩戴舒适的老花镜，不然选择劣质的老花镜会加重老花眼的老花程度。
四、养成良好的生活习惯
在日常生活中，我们要注意个人卫生，尤其是眼睛卫生，不要用脏手擦眼。另外还要注意起居和经常待的环境下的光线问题、污染问题。不要在过强或过弱的环境下工作学习，玩手机。也不要在污染严重的地方久留，如必要可以做好防护措施，戴护目镜等。
我们每天可以用热毛巾热敷眼睛，可以很有效的缓解视疲劳。让眼睛周围血液循环加快，释放压力。保持眼部清爽很重要。
五、保持心情愉悦、加强锻炼
心情愉悦会让我们变得更健康。我们要多多增加户外锻炼，多出去走走，让眼睛打得更开、更放松。