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返回你的眼保健操，真的做对了么？
2019年07月13日
每次学校课堂上做眼保健操，总会伴随着熟悉的音乐。关于眼保健操，我相信凡事做过学生的，无人不熟悉，无人不知道个大概动作。虽然毕业多年后，已经忘记了全套动作，也起码记得一些重要动作要领。以前上学的时候做的特别认真，认为它有神奇的魔力，能让眼睛更加明亮，视野更加开阔。为了看到未来眼花缭乱的世界，做得很认真。但是，最后还是近视了，为什么这么认真做眼保健操，视力还是没有变好？
据统计世界上中国是推行眼保健操为数不多的国家之一，但是其近视率排世界第二。美国不做眼保健操，学生近视率只有25%。难道，眼保健操没有用么？其实不是眼保健操害的！
虽然还没有任何著作说眼保健操可治疗近视。但其原因有两大类，小部分人群因遗传，绝大多数人受环境影响。近距离看书，长时间对着电脑、电视，户外活动减少等。
随着生活方式的改变，工作量增多，生活压力大，越来越多人收到视疲劳的困扰，这更应该要求我们平时做一做眼保健操，缓解下视疲劳。
具体做眼保健操要做到以下两点：
一、卫生问题
据资料表明，中小学生患沙眼率达10%～50%。沙眼、红眼病等眼病致病因素有很多，但做眼保健操前不洗手，无疑是一个重要原因。许多学生做眼保健操之前，从不洗手。
经观察：未经洗涤的每双手带有细菌总数多达4～40万个，每只指甲的污垢中细菌则达38亿个之多。这些细菌中包括了有沙眼和急性结膜炎的病原体。所以，如果用脏手做眼保健操，会在揉眼睑时进入眼中。
因此，无论是青少年学生还是青壮年、中老年在做眼保健操之前勤洗手，一定要先把双手洗干净。
二、规范动作标准
眼保健操是根据中医的传统理论来编制而成的，主要通过眼部和头部，还有身体局部穴位的按摩刺激穴位，来达到缓解眼部疲劳和放松眼部紧张的肌肉，疏通气血经络来防治近视。所以应该把穴位找对，眼保健操才能发挥它的最大功效。
保护眼睛更多的是需要自身努力。在眼部感到疲劳时，闭眼休息10分钟也可放松双眼。