超视立丨简单三招舒缓眼睛
2025年12月04日
长时间用眼后，眼睛干涩、酸胀、刺痛？
别慌，教你三招简单方法，让双眼舒缓放松～
🔹 1. 补充好油，滋养泪膜
眼泪其实分三层：
油层（外层）：锁水、减少蒸发
水层（中层）：保持湿润
黏液层（内层）：帮助水分附着在角膜表面
干眼症常常是因为"油层不健康"，导致水层蒸发过快。
👉 建议日常多补充 Omega-3 脂肪酸，比如深海鱼油、亚麻籽油、核桃仁等，让泪膜更稳定，眼睛更滋润。
🔹 2. 人工泪液，及时补水
轻度干眼：适量点人工泪液即可
严重干眼：甚至需要每小时点一次
⚠️ 小提醒：
干眼症患者最好少戴隐形眼镜，如果必须佩戴，一定要在医生指导下合理搭配人工泪液。
🔹 3. 热敷眼罩，缓解疲劳
**40℃～45℃**温热最合适
热敷能疏通泪腺、促进血液循环
可缓解酸胀、干涩不适
💡 热敷前记得取下隐形眼镜，避免刺激！
🌿 超视立小贴士
✔️ 用眼30分钟，休息至少5-10分钟
✔️ 多眨眼，让泪液均匀分布
✔️ 户外活动别忘了戴上防护眼镜
坚持好习惯+科学护眼，才能远离干眼困扰，让双眼水润明亮✨
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