超视立丨护眼养眼 保护视力这9个习惯真的太重要了
2025年11月29日
👀 眼睛是心灵的窗户，但在快节奏的生活中，它们每天都在超负荷运转。想要守护清晰视界，这9个护眼习惯一定要养成！
✅ 眼睛喜欢的9个好习惯
1️⃣ 不用手揉眼睛
👉 眼睛痒或不舒服时，轻轻闭眼、按压眼睑，不要用手直接揉，以免带入细菌。
2️⃣ 不乱用眼药水
👉 多闭眼休息，可选择不含防腐剂的人工泪液。长期依赖眼药水反而会伤眼。
3️⃣ 少戴隐形眼镜
👉 长时间佩戴隐形易导致角膜缺氧、干涩甚至感染，建议日常多用框架眼镜。
4️⃣ 少看电子产品
👉 不要躺着刷手机、不关灯玩电子产品，减少强光或蓝光对眼睛的刺激。
5️⃣ 不过度用眼
👉 每用眼40分钟，远眺10分钟，缓解睫状肌紧张，让眼睛得到放松。
6️⃣ 出门戴太阳镜
👉 选择防蓝光、防紫外线的太阳镜，阻隔有害光线，保护眼底黄斑区。
7️⃣ 多吃黄绿色蔬菜
👉 菠菜、胡萝卜、玉米富含叶黄素和玉米黄质，可延缓眼部功能退化。
8️⃣ 热敷眼睛
👉 热毛巾或蒸汽眼罩热敷10分钟，促进血液循环，缓解眼疲劳。
9️⃣ 增加户外运动
👉 每天2小时户外活动，推荐羽毛球、乒乓球、放风筝，让眼睛多看远方。
💡 超视立专业提醒
📌 定期做 视力健康复查，通过超视立专业验光视力检测，能更早发现近视、老花、眼压异常等问题。
📌 坚持科学护眼+合理配镜，才能守护清晰视界。
#护眼小知识# #护眼习惯# #爱护眼睛# #近视防控# #明亮双眼# #眼科科普#