超视立丨高度近视别摆烂，知道5个方法
2025年11月01日
👓 高度近视（＞500度）的人群，眼轴过长，眼睛负担更重，如果继续"摆烂"，容易加速眼底病变甚至出现视网膜脱落等严重问题。其实，日常坚持一些科学训练和良好用眼习惯，就能有效缓解眼疲劳、延缓近视度数加深。今天给大家整理了 5大护眼训练法，高度近视人群一定要收藏！
✅ 5个科学护眼训练法
1. 凝视远方
找10米外的绿植或景物，凝视25秒，辨认轮廓
再看手掌掌纹5秒
循环10分钟，每天3次，有助于锻炼眼睛调节力
2. 晶体操
双手托腮，眼球上下左右转动各10次
顺时针、逆时针各10次，放松睫状肌
3. 转眼法
全身放松，单独转动眼球
顺时针9圈，逆时针6圈，重复4次
改善眼部血液循环，缓解僵硬
4. 眼呼吸凝神法
在空气清新的地方，深呼吸配合睁闭眼
连续9次，帮助放松眼部与身心
5. 熨眼法
双掌摩擦发热，捂住双眼
猛然移开并用力睁眼，重复3-5次
缓解眼疲劳，滋润眼球
🟢 日常护眼小贴士
每天 2小时以上户外运动
遵循 20-20-20法则（近距离用眼20分钟，看远20英尺，20秒）
保持正确读写姿势
避免昏暗环境用眼
保证充足睡眠
多眨眼，每分钟15-20次
热敷眼睛，每天2-3次，每次10分钟左右
🔍 专业配镜建议
高度近视人群除了训练，更要 科学配镜。在超视立，每一副眼镜都由持证验光师"一对一定制"，根据眼轴长度、瞳距、散光度数等数据精准设计，搭配 高折射率轻薄镜片 + 渐变焦技术，不仅能减轻镜片厚重感，还能同时解决 远视、近视、老花 等复杂需求。
专业的验光与定制，才是高度近视保护眼睛的根本。
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