超视立丨老花基础知识分享及预防方法
2024年12月06日
老花眼简介
老花眼是身体开始衰老的信号之一。随着年龄的增长，眼球晶状体逐渐硬化、增厚，眼部肌肉的调节能力也随之退化，导致变焦能力降低。这样一来，当我们试图看近距离物体时，影像无法完全聚焦在视网膜上，从而导致看近物模糊不清。
老花眼的发病年龄
一般来说，老花眼会在40-45岁开始逐渐出现。全球大约有11亿人患有老花眼，35岁及以上人群的患病率约为35.6%，而50岁及以上老年人群的患病率则高达40.3%。随着年龄的增长，老花眼的发病率逐渐增加。
饮食预防方法
饮食上可以通过一些茶饮来预防和缓解老花眼。例如，枸杞茶就是一种很好的选择。每日用白菊花和枸杞子各5克冲泡饮用，坚持三个月，可以起到滋补肝肾、清肝明目的效果，尤其适合老花眼视物不清的朋友们。
预防老花眼的小妙招
1冷水洗眼
每天早上和晚上，用冷水洗眼，可以帮助促进眼部血液循环。可以将眼睛浸泡在冷水中1-2分钟，或用冷水泼眼，再用毛巾擦干。
2定时远眺
每天早上、中午和傍晚远眺1-2次，选一个最远的目标，保持10分钟左右的凝视，有助于缓解眼部疲劳。
3经常眨眼
每天多眨眼有助于增强眼部肌肉的动能，延缓眼睛的老化。每天眨15次，并轻轻按摩眼部周围，可以滋润眼球。
4旋转眼球
顺时针和逆时针循环旋转眼球，能改善眼部的血液循环，提神醒目。
5热敷护眼
用热毛巾敷眼，可以促进血液循环，给眼肌供给氧气和营养，从而有效缓解眼部疲劳。
6防止眼疲劳
看书、看电视时，保持适当的距离，时间不宜过长，防止眼睛过度疲劳。
定期做这些保健措施，不仅能有效延缓老花眼的进展，还能保持眼睛健康！用心照顾父母的视力，让他们的生活质量更高。
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