超视立丨人到中年会出现老花眼，怎么预防延缓？5个小方法解决大问题
2024年04月27日
1、远眺法
每天早上，起床后在阳台，或窗台，或户外空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后睁眼，极目远眺、平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次。
2、转眼法
我们玩手机、电脑、阅读学习久了后，可以坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。每日早晚各做一次。
3、眨眼法
当我们看电视、手机、电脑时，眼球基本就处于静止状态，所以，我们要有意识的过段时间就眨眨眼睛，减少眼球暴露在空气中的时间，避免泪液蒸发过度，造成眼干的情况。另外不要吹太久空调，建议在暖气房里放一盆水，或在桌子边放一杯水。多喝水也很有帮助。
4、休息法
作息规律，保证足够的睡眠时间，不熬夜。另外工作学习每一个小时，站起来走动走动，或看下远处，闭目休息三分钟。
5、食疗法
多吃水果、玉米、蛋、鱼、绿色蔬菜等食物给眼睛提供足够的营养。饮食要丰富，营养搭配合理，不偏食，不暴食。远视患者应多吃大蒜、洋葱及乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏和精米。高脂肪食品应少吃。此外，还应少吃油腻的食物，尽量不喝茶、咖啡和酒，并且戒烟。
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