新闻资讯

返回

超视立丨人到中年会出现老花眼,怎么预防延缓?5个小方法解决大问题

2024年04月27日

1、远眺法
 
每天早上,起床后在阳台,或窗台,或户外空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后睁眼,极目远眺、平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次。
 
2、转眼法
 
我们玩手机、电脑、阅读学习久了后,可以坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻。每日早晚各做一次。
 
3、眨眼法
 
当我们看电视、手机、电脑时,眼球基本就处于静止状态,所以,我们要有意识的过段时间就眨眨眼睛,减少眼球暴露在空气中的时间,避免泪液蒸发过度,造成眼干的情况。另外不要吹太久空调,建议在暖气房里放一盆水,或在桌子边放一杯水。多喝水也很有帮助。
 
4、休息法
 
作息规律,保证足够的睡眠时间,不熬夜。另外工作学习每一个小时,站起来走动走动,或看下远处,闭目休息三分钟。
 
5、食疗法
 
多吃水果、玉米、蛋、鱼、绿色蔬菜等食物给眼睛提供足够的营养。饮食要丰富,营养搭配合理,不偏食,不暴食。远视患者应多吃大蒜、洋葱及乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏和精米。高脂肪食品应少吃。此外,还应少吃油腻的食物,尽量不喝茶、咖啡和酒,并且戒烟。 

#超视立# #老花眼# #老花镜#