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1、防日晒、防紫外线

 

出行时尽量避免在早上日光强的时间出门，最好戴防紫外线太阳镜。

 

2、防蓝光，防电离辐射

 

经常使用手机、电脑、平板、电视等电子屏幕的人，可以佩戴防蓝光眼镜。显示屏、荧光灯、X光机、紫外线照射仪等均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，会导致色斑加重。所以要减少使用这些设备的时间。或者采取防护措施，如戴防紫外线、蓝光眼镜。

 

3、补充营养，少吃禁忌食物

 

常食含维生素C多的食物，如核桃、西瓜、蜂蜜、大枣、韭菜、冬瓜、西红柿等。因为晶体中有高含量的维C，它作为抗氧化剂有效抑制眼睛里的自由基。含维生素E多的，如胡萝卜、茄子、菜籽油、鸡肝等。维生素E能起到很好的抗氧化作用，改善眼部的神经末梢循环，对于眼部神经系统有好处，从而缓解眼疲劳。少食用咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等，吃得越多，老化会越快。

 

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