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快速处理方法：热敷和按摩。

 

护理食物：多吃些维生素A、维生素D之类的食物。

 

长期护理：日常作息规律、早睡早起、多运动！严格控制冷饮的摄取量，注意身体保暖。每天泡澡有助于让身体新陈代谢变好。

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