超视立丨司机注意了，眼睛驾驶疲劳的10条注意措施
2024年03月26日
很多常年开车的人眼睛或多或少的有惧光的现象，严重者还会有夜盲。其实光污染对眼睛的伤害是很大的，所以我们在开车的时候要对这方面多注意。另外因为路程太长，或者路况太差，导致用眼过度，而引起视疲劳。另外还伴随这其他的如颈肩痛，双腿酸胀的情况。
1、每隔1-2小时后休息一会儿，两食指向鼻侧刮眼眶3-5圈，做一些眼部保健活动，如转动眼球、用手按摩眼眶四周或干脆做一套眼保健操。或者闭目养神一会儿。休息后，适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。
2、开车回家后，湿毛巾冰箱冷藏后冰敷眼睛。不开车时热毛巾热敷眼睛，促进眼睛周围的血液循环。
3、靠枕固定在坐椅靠背上，感觉累的时小憩一会儿。出车前应保证充足的睡眠，尽量利用早晚时间行车，避开习惯睡眠时间行车。 行车中感到疲劳、打哈欠、手足无力等征兆时，应立即停车休息，或用冷水淋洗头面，活动四肢，待精力恢复、头脑清醒后再行车。
4、 保持车内卫生，避免在车内吸烟，另外在灰尘环境和空调环境会容易导致干眼。
5、多吃些木耳，黄瓜等富含维生素的蔬菜可以营养眼睛。多吃葡萄，香蕉等水果可以补充所需要的微量元素。喝些 明目护眼的茶，像枸杞菊花茶，橙子皮茶。多吃海鱼，可以减少干眼症的发生。
6、携带好墨镜，避开反光很厉害的时段出行，另外也可以防沙尘。阳光太刺眼时，除了使用遮阳板，还可戴上太阳镜，但还要记住，太阳镜不要长戴。
7、如果在开阔的地方可以眺望一下远方或天空。
8、在景物过于单调的高速公路上行驶，应适当变换视觉焦点，切忌只盯着眼前的路面。
9、时刻注意眼部卫生，不要用沾上油污等的脏物以及较硬的布料来擦拭眼睛。
10、如发现眼睛屈光不正，有散光的情况，就要通过验光，选戴合适的眼镜。
#超视立# #视疲劳# #眼干涩#