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玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中,而且，存在的量相当。

它们能阻隔伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免受伤害，我们称叶黄素为，眼内太阳镜，或者是眼睛的保护伞。

此外,增加玉米黄素与叶黄素的摄取，还能够减少白内障的发生。

叶黄素：菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。

玉米黄素：玉米,南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
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