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B族维生素且有保护角膜的作用,缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变,出现视力模糊、遇风流泪、怕光甚至眼部炎症等问题。

B族维生素：谷物、绿叶蔬菜、牛乳和鱼类,如鳗鱼、牛肝、鸡肝、香茹、小麦胚芽、小米、糙米、鸡蛋、奶酪等。
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