印刷材料自测：找一份标准字号的报纸或书籍，尽量选择小一些的字体。然后，在充足的光线下，保持一定的距离，例如30厘米，尝试阅读文字。逐渐增加阅读距离，直到您能够清楚地阅读为止。记录最远可以看清文字的距离。

手机应用：有一些手机应用可供下载，可以用于自我验光。这些应用通常包括一系列文字或图案，您可以通过应用进行调整，以找到您可以清晰看到的最小文字或图案。这些应用可能并不如专业验光准确，但可以提供一个大致的度数估计。