【超视立老花镜】日常饮食调理出好眼睛
2017年05月26日
据有关部门研究发现，光线中的紫外线会形成自由基对眼组织产生伤害，进而引起晶状体白内障及视网膜老年黄斑病变，这两种疾病都是导致失明的眼部多发疾病。
超视立视光中心烟台店主任提示您：从日常生活中爱眼护眼睛，远离眼病。
1、预防白内障：
可从提高蔬菜的摄入量做起，含有维生素C和E的胡萝卜素，可大幅降低这些病症。
2、保持泪膜稳定性，不易产生眼干及视疲劳：
泪膜的内层为黏液层，负责泪水均匀分布，充分滋润结膜及角膜。如果缺乏，容易造成眼睛疲劳、充血。这层黏液主要靠维生素A和胡萝卜素的供给，由结膜的杯状组织所分泌，所以，适当补充维生素A有助于告别眼睛疲劳造成的困扰。
3、避免眼球结膜出血及损伤：
结膜、角膜位于眼球表面，结膜下布满毛细血管丛，若血管韧性不足，常因过度的张力造成结膜下出血的后果。蔬菜、水果内含有丰富的维生素C，可迅速使伤口愈合。
总括来说，对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A，都很重要。
超视立专家提示您:
1、补充所需维生素不是越多越好，够用即可；
2、药补不如食补，调整饮食习惯和健康食谱，一方面可以避免因维生素过量带来的副作用，另一方面是因此不能吃得快乐又健康。
3、各维生素及食物分析：
含有维生素A的有蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜。
维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中，补充维生素E时，要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。
维生素B族，这在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。
维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等，这些水果的营养成分容易被破坏，以生食为佳。
特别要提到健素糖，其含丰富的维生素B1，有益于神经性疾病。
饮食调理不仅能够保证身体健康，还能够让您拥有清晰明亮的视界，中老年朋友们不妨一试，让自己的暮年生活更惬意！