如何调整饮食以预防老花眼？
2023年09月22日
通过合理的饮食安排，您可以摄入更多有益于眼睛健康的营养物质。同时，减少摄入高盐、高糖和高脂肪食物也是重要的。
一：维生素A是关键。
维生素A对维护视网膜的正常功能至关重要。您可以通过食用胡萝卜、南瓜、甜椒和绿叶蔬菜来摄取足够的维生素A。
二：抗氧化剂的作用。
抗氧化剂如维生素C和维生素E有助于保护眼睛免受自由基损伤。柑橘水果、柠檬、坚果和绿叶蔬菜都富含这些抗氧化剂。
三：ω-3脂肪酸的摄入。
鱼类如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼中的ω-3脂肪酸可以帮助维持眼睛湿润，减少干眼症的风险。
四：坚果与水果。
杏仁、核桃、松子等坚果以及蓝莓、猕猴桃等水果富含多种对眼睛有益的营养物质。