长时间使用电脑小心电脑视力综合症
2022年12月17日
🌷🌷🌷超视立一分钟小课堂
🍀🍀长时间使用电脑小心电脑视力综合症
💢电脑视力综合症（Computer Vision Syndrome，简称「CVS」）症状有眼睛红、眼睛干、酸涩、畏光且容易疲倦，甚至合并有头痛、肩颈酸痛及背痛，其中少部分的人还会有度数加深及眼睛远近聚焦异常的现象。
💢根据统计，若每天使用电脑长达6小时以上会有高达75％的人产生以上症状。这是因为长时间于空调环境下过度使用眼睛，加上久坐且没有适当休息而引起眼睛肌肉疲累及身体其他部位（如肩颈）的酸痛，长久下来不但赔上自己的健康，更降低工作的效率。
💢我们可以通过一下几个小措施来改善这种情况。
●🖱桌上放一杯水增加空间的湿气，同时提醒自己要多喝水补充水分。
●🖱室内光线明亮柔和，电脑周围以间接光线为佳，以免造成萤幕反光。同时也要调整适当的屏幕亮度及对比。亮度适中，而对比不宜过低以免造成眼睛负荷，一般建议以白底黑字为佳。
●🖱屏幕位置应在视线10到20度之间，且距离保持在60至70公分之间。
●🖱由于专心注视电脑屏幕时，眨眼次数自然降低，所以要记得眨眨眼保持眼睛湿润。
●🖱建议每工作半个小时，休息5分钟，以减少眼睛疲劳。
●🖱平时注意均衡饮食，同时多摄取蛋白质与叶黄素等，以防止眼睛提早老化。
●🖱定期接受眼睛健康检查，若患有干眼症或眼睑缘炎等也会使症状加剧，所以当有眼睛不适时请至眼科检查，切勿自行使用眼药水。
🍀🍀总之，预防更胜于治疗，平时若能稍加注意自己的工作环境并注重眼睛保健。