55至65岁最佳“养寿期”，一定要弃四习、做四事
2022年12月02日
55至65岁是人体健康的分水岭。很多人过了55岁之后，会发现自己身体真的是大不如从前了，也同时会出现一些慢性的疾病。
但这个时期称为“最佳的养寿期”，医生提醒中老年朋友：要弃4习、坚持做4事。
弃四习
久坐不动 长期不运动，血液循环速度比较慢，那么人体就容易导致皮肤逐渐松弛，看起来比同龄人更加的显老。
喝水不足 人体的新陈代谢和食物都是需要水分来供给的，如果水量不足，患有便秘、尿路结石等几率会增加。
经常熬夜 缺乏睡眠或不良的睡眠作息，会抵抗力、记忆力逐渐下降，身体也会逐渐失去精力。
过度饮酒 经常的喝酒，可以造成体内阳虚。还会加重体内湿气，导致痛风等疾病的发生。
弃四习
久坐不动 长期不运动，血液循环速度比较慢，那么人体就容易导致皮肤逐渐松弛，看起来比同龄人更加的显老。
喝水不足 人体的新陈代谢和食物都是需要水分来供给的，如果水量不足，患有便秘、尿路结石等几率会增加。
经常熬夜 缺乏睡眠或不良的睡眠作息，会抵抗力、记忆力逐渐下降，身体也会逐渐失去精力。
过度饮酒 经常的喝酒，可以造成体内阳虚。还会加重体内湿气，导致痛风等疾病的发生。
做四事
心态良好 想要让自己拥有一个长寿体质，那么大家一定要保持良好的心态，让烦心事绕开。
多多喝水 平时一定要多喝水，它不仅能够促进肠胃的蠕动，还能够的血液，从而预防心脑血管疾病到来。
喝水时大家可以小口饮用分多次，这样不会加重身体的负担，而且温度不宜过凉也不宜过热，否则对肠道都会有一定刺激性。
合理运动 随着年龄的不断增长，人体的各项机能就会逐渐减退，只有适量的活动才能够促进体内的血液循环来维护体内肺部的正常运转，促进血液循环，保证自己的正常生理机能。
合理饮食 进入老年状态后，肠胃功能下降，不吃刺激性食物，保证合理搭配，及时补充身体内所需要的营养，这样才能使人体机能达到平衡。
建议中老年人：冬季养生，可以多吃这3种食物
豆腐：豆腐当中含有比较丰富的钙、铁、磷等多种矿物质元素，对于中老年人士来说非常的实用，大家可以多服用。
白菜：白菜它具有很好的清热解毒的功能，它里面含有比较丰富的维生素C能够起到养护皮肤的功效。
白萝卜：白萝卜清热生津，凉血止血，可以和黄豆牛肉一起服用，具有强筋健骨的功效。
香菇：香菇对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
山药：山药益肾气、健脾胃、止泻利、化痰严、润皮毛。
冬笋：多吃冬笋，它能够促进肠胃蠕动消积食，而且做法多种多样，受到人的喜爱。
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