经常用眼过度，如何轻松摆脱“恶视力”？
2022年11月26日
现代人工作和和生活离不开电脑、手机等电子设备，方便的同时也间接导致了视力疲劳恶化，经常眼睛酸胀干痒不舒服。
今天来推荐几个改善“恶视力”的小方法，一起来看看。
吃
蒲公英菊花茶：蒲公英菊花茶有护眼的功效，经常玩手机的人可以根据体质辨证使用。
做法：取蒲公英3克，白菊花4朵，西洋参2片，龙眼干4个，红枣2枚，热水冲泡代茶饮。本茶有滋补肝血，养阴安神，护眼明目，缓解眼睛疲劳的作用。
洗
这里的“洗”包含两方面，其一为泡脚，其二为洗眼。
泡脚：养护精血配方：取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待药汁稍凉后泡脚，每次5~10分钟，以微微汗出为宜。
洗眼：缓解眼干配方：用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。
动
转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。像睛明穴、养老穴等穴位都是保护眼睛的要穴，经常按一按可以舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。
睛明穴：位于内眼角稍上方凹陷处。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧，即可有效改善。
养老穴：位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。每天早晚各指压10~20次，坚持3月，眼球充血等症状能得到缓解。
照海穴在奇经八脉中属阴跷，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。与足少阴肾经交会，为八脉交会要穴之一，按压时，感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长，5~10分钟即可。
此外，还可采用“擦胸抹肋护肝法”。即用双手掌心循着两侧肋弓交替进行搓擦，每天做5分钟，能够疏通肝经气血、护肝明目。
敷
先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧，先顺时擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，这样顺逆交替各10圈，如此反复进行擦揉，每次至少3分钟。
擦眼做完之后再做熨眼，将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。
本法可以增强眼部的气血循环，缓解视疲劳，有利于补肝血、补肾阴。
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