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经常用眼过度,如何轻松摆脱“恶视力”?

2022年11月26日

现代人工作和和生活离不开电脑、手机等电子设备,方便的同时也间接导致了视力疲劳恶化,经常眼睛酸胀干痒不舒服。
今天来推荐几个改善“恶视力”的小方法,一起来看看。
 
 
 
蒲公英菊花茶:蒲公英菊花茶有护眼的功效,经常玩手机的人可以根据体质辨证使用。
做法:取蒲公英3克,白菊花4朵,西洋参2片,龙眼干4个,红枣2枚,热水冲泡代茶饮。本茶有滋补肝血,养阴安神,护眼明目,缓解眼睛疲劳的作用。
 
 
 
 
这里的“洗”包含两方面,其一为泡脚,其二为洗眼。
泡脚:养护精血配方:取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克,肉桂、桔梗各3克,水煎取液,待药汁稍凉后泡脚,每次5~10分钟,以微微汗出为宜。
洗眼:缓解眼干配方:用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克,煎水熏眼。
 
 
 
 
转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉,缓解眼疲劳。像睛明穴、养老穴等穴位都是保护眼睛的要穴,经常按一按可以舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。
睛明穴:位于内眼角稍上方凹陷处。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧,即可有效改善。
 
 
养老穴:位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。每天早晚各指压10~20次,坚持3月,眼球充血等症状能得到缓解。
 
 
照海穴在奇经八脉中属阴跷,位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。与足少阴肾经交会,为八脉交会要穴之一,按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。
 
 
 
此外,还可采用“擦胸抹肋护肝法”。即用双手掌心循着两侧肋弓交替进行搓擦,每天做5分钟,能够疏通肝经气血、护肝明目。
 
 
 
 
先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧,先顺时擦揉10圈,再逆时针擦揉10圈,这样顺逆交替各10圈,如此反复进行擦揉,每次至少3分钟。
擦眼做完之后再做熨眼,将双手掌心擦热,快速贴敷于眼睛之上,停留半分钟,感受掌心的热量透入眼部。
本法可以增强眼部的气血循环,缓解视疲劳,有利于补肝血、补肾阴。


 
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