有这样生活规律的人 身体更健康
2022年11月25日
有这样生活规律的人 身体更健康
好的生活习惯，是靠坚持慢慢养成的。
调节情绪，莫生气 当情绪波动较大时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，它会使血糖升高，血液和肝细胞内的毒素相应增加，进而影响肝脏的解毒功能。
饮食有节，定时定量 饮食之养主要是饮食有节、定时定量、搭配合理、科学进餐。
正常作息，保证睡眠
正常的作息是指每天入睡与起床的时间应稳定、有规律，。一般成年人晚上11点之前就该入睡了，最好是不超过12点；应保证每天有7~8小时的睡眠的时间。
保证适当的运动
运动可防止肥胖或有利于减轻体重。运动时，会燃烧热量，帮助我们调节身心，运动应循序渐进，适度量力、规律锻炼。
每天给自己一点放松时间 规律的生活应有紧有松，互相调节。每天留一点时间给自己，安静地喝杯茶、听听歌、或者休闲、娱乐、与他人交谈。