🌷🌷🌷超视立一分钟小养生
2022年11月21日
🌷🌷🌷超视立一分钟小养生
🍀🍀平日视力保健之道
1.🌟日常生活要有规律、睡眠充足、不熬夜，避免生气、坏情绪，以免让眼压升高。
2.🌟尽量避免让眼睛从事长时间近距离的工作，工作30分到50分钟后闭目养神、或往远处眺望绿色景物或作短距离的散步休息10分钟。
3.🌟保持眼睛清爽、干净，而且不可未洗手就揉搓眼睛容易病菌感染。
4.🌟阅读写字时光线应充足、姿势要端正，光源最好来自左后方，姿势要端正，头不要偏左或偏右。与书面应距离30公分，不能躺着看书，阅读一小时后，要让眼睛休息
5至10分钟；且不可在暗处、阳光直射处看书写字。
5.🌟感觉眼睛疲劳时，可用热毛巾轻敷眼部，来减缓眼部疲劳。
6.🌟电视放置高度在眼睛并行线下方约15°。看电视距离是电视画面对角线的六至八倍。角度是在电视中央线的30°之内，以避免辐射线。看电视时，室内应维持50米烛光
的亮度。以防睫状肌痉挛变成近视。
7.🌟定期找合格专业验光师接受视力检查，需矫正或配戴眼镜时，应找合格专业验光师做矫正、配戴眼镜，以确保眼睛健康。
8.🌟注意均衡的营养，并多摄取含丰富维生素A、D及蛋白质的食物，但忌吃油腻、辛辣的食物；此外，具有明目效果的中药有决明子、枸杞、地黄等。
9.🌟白天在大太阳底下时，最好戴太阳眼镜，以保护眼睛，但必须挑选质量优良的太阳眼镜。
10.🌟如应配镜更应找合格的验光师验光开配镜处方，而不是随便买个地摊货。有视力障碍之问题（无论近视、远视或散光）要找专门验光师指导。