经常吸烟的朋友，怎么吃更健康？
2022年11月03日
抽烟对肺、呼吸道、牙齿、血管都有危害，尤其是中老年朋友，为了健康考虑，一定要努力戒烟，最好不抽或少抽烟。
吸烟对肺不好：很多肺癌都与吸烟有关。肺为娇脏，经常吸烟，处于烟熏火燎的状态，会使肺脏受到损害，久而久之，会导致肺癌。
吸烟对呼吸道不好：经常吸烟容易诱发慢性气管炎、哮喘、慢性咽炎。
吸烟对牙齿不好：经常吸烟的人会导致一口黄牙，也会影响到牙龈，容易出现口腔异味。
吸烟对血管不好：经常吸烟的年轻人会出现高于皮肤的老年斑，也会长在血管内壁产生斑块，所以，吸烟是产生动脉硬化，发生心脑血管疾病的危险因素。
如何在日常饮食中通过食物的摄入来减少吸烟对健康的危害呢？
喝 茶：吸烟的朋友可以多喝一些乌龙茶、绿茶、红茶等。茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对烟雾中含有的有毒物质起到分解的作用，同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助使烟中的一些有毒物随尿液排出。
胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种元素能够一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助。而且，胡萝卜中含有多种维生素，也可以在一定程度上补充男性体内因吸烟损耗的维生素。
木 耳：黑木耳被誉为“素中之荤”，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
葡 萄：葡萄有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，对于长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的效果。
枇 杷：枇杷味道甘酸，营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效。《本草纲目》中更是记载“枇杷能润五脏，滋心肺”，对于经常吸烟的男士而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用。
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