新闻资讯
返回从10岁到100岁，每个年龄段如何养生？
2022年10月22日
每个人都想长寿，所以要养生。但大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生。
其实，每个年龄段都有养生要点，错过了就没得补救，所以养生越早越好。
10岁 最该活蹦乱跳
人在出生后，直至长到10岁的幼年时期里，气充血足，是纯阳之体，能吃能喝，所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。
所以，不要压抑孩子这种好动的天性，让他们尽情地去蹦跳、玩耍，不要用不相关的事情挤占孩子的时间，这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长。
20岁 练肌肉的好时机
人在10~20岁这个年龄阶段，正是人生的青少年时期，正是人们所说的青春期，身体各部分的器官发育迅速。
中医认为，肾主藏精，主骨生髓，而髓能养脑。充足的睡眠，能使青少年的肾精得到及时补充，使其健康成长，能让青少年的大脑快速发育。
如果用脑过度，睡眠时间不够，就会使青少年出现思维混乱，视力减退，记忆力下降，甚至少年白发等症状。
30岁 好好散步就养生
进入30岁是人生的成年时期，这时候身体的各种器官和组织已经发育完备，其功能也达到最佳状态。
事业、婚姻一般都要在这个阶段进行，压力很大，所以养生也显得很重要，这个年龄段适合多多散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率。
40岁 练练静坐最好
人生从30～40岁这段时期，有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡，所以，此时养生侧重在保持稳定，可以适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。
壮年时期，人肩负的压力也很大，时常有各种突发事情发生。这个时候，学会调整心态，冷静沉着。静坐是中年人最好的养生方式。学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来。
50岁 一定要养肝护眼
人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变老花。这是肝血不充足的表现，肝功能开始变弱，视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生，主要是保护肝和胆。
为延缓眼睛老花，不妨饮用菊花茶、决明子茶等，这些能够清肝明目、保护视力。如果已经出现老花，一定要及时验光配镜，切勿贪图便宜和省事，不验光随便在路边或网上直接买成品老花镜戴。
60岁 清心养性是关键
人到60岁的时候，心气开始衰弱，血气运行缓慢不畅。所以说，60岁的人，养生的侧重点是培补心气，调理情志。
60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到“耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念”。使心态平和，这是长寿的先决条件。
70岁 养好脾胃最重要
人到70岁的时候，脾气虚衰，皮肤会变得干枯，失去光泽。脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉，脾胃功能下降，人到70岁后，养脾胃就显得很重要。
小米，入肾、脾、胃经，可健脾和胃、清热解渴。山药有利于增强脾胃消化吸收功能。黄牛肉，味甘，归脾、胃经，是滋补脾胃的佳品。南瓜所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，促进溃疡面愈合，适宜于养胃。
80岁 好好培补肺气
人到80岁的时候，肺气虚衰，不能藏魄，所以说话经常颠三倒四。
按摩合谷穴，可以促进血液循环，保养肺脏。每天可以用左手的大拇指和示指上下揉动右手的合谷穴200下，再用右手的大拇指和示指上下揉动左手的合谷穴200下，可以起到预防肺部疾病的作用。
90岁 别让肾气漏掉
人到90岁时，肾气将要枯竭，肝、心、脾、肺四脏的经脉已经空虚。当人老了，首先从肝开始虚，然后是心、脾、肺开始虚，最后到了肾就虚到了根子上。所以，90岁的老人最关键的就是补肾。
不让肾气漏掉的超简单办法：咬牙切齿中医认为，“齿为骨之余”，即齿与骨同出一源，牙齿也为肾中精气所充。
所以，经常咬牙切齿也是一种老年人养肾的好方法。具体方法：双唇紧闭，屏气咬牙，把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，紧紧松松反复数十次。
100岁 修身养性最重要
人到百岁，最理想的境界就是“善终”。百岁老人养生，除了要保护好自己的身体外，还要修身养性，从容看待死亡，以期善终。
要学会自己寻找乐趣。可根据自己的兴趣爱好，选择一些愉悦身心的活动，如养花、画画、养宠物等，使自己有精神寄托，不至于内心空虚。
平时，多和年轻人聊聊天，可使自己的生命充满朝气和活力。
——温馨提示——
以上文章转自《健康中国》网站，仅供学习交流使用
不代表本公众号观点以及对其真实性负责
如有侵权，请联系我方第一时间删除
