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保护眼睛需要注意以下几个方面

2022年09月12日

保护眼睛需要注意以下几个方面
今天合肥超视立的刘主任给大家分享下如何在日常生活中保护眼睛，有哪些视力保护习惯。

一、光线须充足
光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

二、阅读时间勿太长
无论做功课、阅读或看电视及电脑，时间不可太长，以每次30-40分钟休息片刻为佳。

三、坐姿要端正
不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

四、看书距离应适中
书与眼睛之间的距离应以30厘米为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离，每30分钟就休息片刻。

五、睡眠不可太少
作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

六、多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

七、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

八、定期做视力检查
凡视力不佳患者应该及时去专业的视力检查机构做进一步的检查。