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2022年08月15日

泪水的分泌会随着年龄增长而减少，想要预防干眼症，平时就要善待双眼，眼睛要定期检查，佩戴保护眼睛的设备如太阳眼镜、护目镜等，并缩短配戴隐形眼镜的时间，也要减少使用数码产品。另外，从饮食和小动作也能远离干眼症。

下面来跟着北京朝阳超视立的唐老师一起照下做吧！

叶黄素具有「抗发炎」功效，每日6～20毫克的叶黄素，对于降低眼部疾病有帮助。目前常见的干眼症，多是因为眼睛「泪腺」发炎导致，透过适量补充，能减少干眼症症状与发生频率。叶黄素在深绿色蔬菜中含量丰富，可以多食用菠菜、豌豆、芦笋、青花菜等食物。

另外，若缺乏维生素A、β-胡萝卜素，易导致黏膜干燥，因此可多补充橘黄色、橘红色蔬果，例如蛋黄、南瓜、地瓜、红萝卜，有助预防眼睛干涩、干眼症。

若每天不得不看3C屏幕，又想降低眼睛的伤害、远离干眼症，有什么好方法？建议每天利用1分钟的时间，进行「眨眼操123」运动，步骤是：闭眼2秒、紧闭双眼2秒、睁眼2秒，一个循环重复15次，每天做2次；最好在眨眼操之前先热敷一下眼睛，效果更好。