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抗老饮食的重点：

1. 减少糖分的摄取

2. 积极食用具有强力抗氧化作用的食材

坚果除了具有良好的抗氧化能力，能去除体内引起老化及疾病的活性氧，还因为具有提高咀嚼次数的效果，有助于增加满足感、更不容易因为乱吃而发胖。

而黑巧克力除了低糖分的优点外，其中的成分「可可多酚」也具有良好抗氧化效果。