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返回墙裂推荐：6种夏天减肥效果很好的蔬菜「吸脂排毒」
2022年07月08日
夏季新陈代谢比较快。高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率就高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。
另外，夏天胃口不好吃得少 如果新陈代谢加快的话，血液会集中到皮肤表面和肢体上进行循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。再加上天气炎热，人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。
1.黑木耳／热量低又吸油
木耳丰富的膳食纤维质及胶原，可以增加进食时口腔的咀嚼次数，并刺激大脑快一点出现饱足感，有助于避免吃入过多热量。 木耳的纤维同时还能把食物的油脂给吸附住，排出体外。
2.苦瓜／苦瓜胜肽帮助能量燃烧
苦瓜胜肽能够增加细胞对于胰岛素的敏感度，帮助血中糖分稳定进入细胞粒线体中，才能被转成能量燃烧掉，不让多余热量积在血液中转成脂肪囤积在身上。苦瓜味愈苦，苦瓜胜肽含量愈高，所以比起白苦瓜，绿苦瓜或山苦瓜含有较多的苦瓜胜肽。
3.青花菜／富含「镁」帮助代谢
青花菜富含「镁」。镁帮助人体把吃进去的碳水化合物，顺利转换成葡萄糖以及提高细胞对于胰岛素的敏感性，都需要镁才能顺利进行。尤其当这些热量进入细胞粒线体中转换成能量燃烧使用时，镁更是不可缺的重要角色。
4.小黄瓜／「瓜胺酸」利尿排毒
当运动时肌肉拉扯损伤，或是吃入含有蛋白质的食物经过吸收利用后，会产生带有毒性的氨，体内氨过多，会让人容易疲倦、甚至伤害血管、肝肾健康，所以要透过肝脏把毒性强的「氨」，转变成比较安全的尿素或尿酸，让肾脏好好排出体外，而这需要「瓜氨酸」的参与。当身体毒素排出后，自然就能缩短运动后的恢复期，不让运动后的疲劳、惰性破坏减重大计。
5.甜椒／消除虚胖水肿
甜椒中的钾离子，有助于细胞中多余的水分回到血管中，进入肾脏好好透过尿液排出，消除水肿让体态恢复紧实感。
6.海带藻类／促进新陈代谢
甲状腺是掌控新陈代谢的重要枢纽器官，若新陈代谢不佳，就算在减重之路上比他人花费更多心力，但是效果保证不如预期。甲状腺制造甲状腺素时需要碘的参与，而海带或藻类正是碘含量最高的蔬菜，且富含许多平时不易摄取到的微量矿物质如硒、钒、锰等，这些微量矿物质有助于身体代谢机能正常运行。