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2022年07月01日

眼睛是心灵的窗户

眼睛不适

如视物模糊、干涩疼痛

甚至迎风流泪

让人倍感心烦

擦亮“心灵的窗户”

享受健康视力

不妨按摩这个穴位

睛明穴：即明睛，能使眼睛明亮、视物清晰的穴位

定位法：约眉头与双眼内眦连线的中点处

作用：睛明穴，是足太阳膀胱经的第一个穴位，具有明目的作用。

长时间的用眼，或者年老阴血不足，都会导致眼睛缺乏经络血气的供养而出现视物模糊、干涩疼痛等症状。

足太阳经为多血之经，刺激眼周的睛明穴，能够促进经络血气上行，而起到濡养双目、改善视力的作用。

按摩法：

1.保持双手卫生，避免指甲过长；

2.自然闭目，以拇、食二指按于两侧睛明穴，稍用力对按并提捏，以局部轻微酸胀为度，操作21次；

3.再用双手拇食指如法分别提捏即外眼角旁皮肤21次；

4.将双手心搓热，放在双目上，待凉后放开双手、睁眼看远方数秒。

眼健康和饮食有密切关系

科学护眼

不妨先从科学饮食来开始

近视眼

常吃鱼类、谷类、柑橘类水果以及红色果实，对防止视力衰退有很好的效果。近视患者还应少吃甜食和全脂奶酪，这些食物如果吃得太多，会使近视加深。

眼睛干燥

用眼较多、眼睛干涩时，应多吃各种水果，特别是柑橘类，还应多吃绿色蔬菜、谷类、鱼和鸡蛋。另外，多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

远视眼

远视患者应多吃大蒜、洋葱及乳制品、干果、动物肝脏和精米。高脂肪食品应少吃。此外，还应少吃油腻的食物，尽量不喝茶、咖啡和酒，并且戒烟。

青光眼

青光眼一般由眼压过高所致。为降低眼压，应多吃海带，海带除含碘外还含有甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗青光眼的辅助食品。

老花眼与白内障

老花眼与白内障患者都应多喝水，每天至少喝300毫升水。要多吃葡萄、柠檬、香蕉和杏等水果。另外，定期吃些含钙食物，少吃脂肪、糖，更不要抽烟、喝酒。