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午睡片刻对身体有4大好处！

2022年06月28日

【缓解疲劳，加强集中力、提高记忆力】

根据美国太空总署研究，比起没有午睡的机师，有午睡的机师脑袋比较清楚，而美国哈佛大学研究更指出，就算只是休息20分钟，午睡过的教职人员精神也比较好。除此之外，午睡过后，掌管创意的右脑活动会急遽上升，韩国路医院神经科教授朴基星补充：疲劳纾解能够提升集中力，随着集中力提升，不只能够提升记忆力，回忆过去储藏记忆的能
力也会跟着提升。

因为有助于纾解压力与紧张感，研究组织「美国国立睡眠财团」将午睡称为「迷你休假」。虽然不一定每次都能睡着，但就算只是稍微闭上眼睛休息，都能达到休息的效果。

【改善健康】

不只能够提升工作效率，午睡还能够有效改善健康。过去英国医学期刊就曾经发表研究，证实一周睡1~2次午觉，有助于改善睡眠不足的问题，降低心脏病与脑中风的风险。希腊阿斯克勒庇俄斯医院研究团队，更因为发现午睡能够具有降血压的功效，将午睡称为「简单且免费的健康改善方法」。