2022年06月23日
(1) 好好睡觉
护肤保养的第一步,就是生活作息要正常,不要晚睡晚起。人要是睡不好觉就是万病的开始,人体的褪黑激素适当分泌可对抗自由基的伤害,有助抗老化。长期失眠、熬夜,皮肤一定不好而且是全身性的问题,最常见就是新陈代谢不稳定造成肌肤暗沉。人体内分泌素(能量启动素)可体松在晚上十一点之后就会下降,早上八点之后上升,而褪黑激素在凌晨分泌是最旺盛的,所以最好能在晚间十二点前就寝,并睡满六至八小时,要睡得好,睡得时间恰当,褪黑激素才能正常且顺利分泌,达到最大功效,因此睡“美容觉”的确可让肌肤变好。
(2) 好好饮食
病从口入,要吃的好、吃的巧、多喝水、少喝饮料(尤其甜饮)、适量喝点茶,一天至少要喝2000 cc的水,有助于身体酸硷平衡及新陈代谢,并有助于皮肤的保湿及亮度。在饮食方面,多吃蔬果,尤其含维生素C多的成分如芭乐、西红柿、奇异果等。这些水果因富含抗氧化剂,可以减少不好的自由基,让皮肤有抵抗力并降低黑色素的形成。
(3) 好好保养
最重要也是最迫切的法则,就是要做好日常清洁、保湿与防晒。清洁用品最好选择弱酸性洗剂,无论从头到脚,适当的清洁都是肌肤健康之钥,做好清洁后,保湿是为了滋润维护皮肤最外层角质层完整,可以减低皮肤的敏感度。防晒品最好选择化学成分少,一般日常活动选择SPF30、PA++的防晒品即可。