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明明同年纪，为何他看起来比我年轻？

2022年06月23日

随着年龄增长，不少人都有同样的疑问，“为何明明是同样年纪，别人看起来容光焕发，自己却老态毕露？”人的老化除了遗传基因与年纪影响外，当然还有很多内外在因素。

(1) 疾病问题
人体荷尔蒙失调、妇科问题、代谢疾病、肠胃不好便秘或慢性病，都会使人显老。甚至女性长期贫血、肝肾功能不佳，也可能加速老化及皮肤质地改变，如皮肤纹路粗糙、肌肤暗沉无光泽、长黑斑、冒痘子及掉发。

(2) 熬夜失眠
长期熬夜会造成脸部衰竭，黑眼圈形成，失眠则是生成疾病的开始。熬夜或晚起，就会破坏可体松的分泌状况，影响代谢，让人加速老化，也会加速皮肤皱纹形成，使肌肤没弹性及萎缩。所以最好每天要十二点前睡，早上八点前起床，并且睡眠品质要良好，才符合生理时钟。

(3) 生活习惯与环境
不防晒又爱晒太阳，或常处于空气污染严重之处有害肌肤。而瘾君子烟不离手，尼古丁产生不好的自由基攻击皮肤，早已证实对皮肤有害，手指周边也会泛黄显老，并且会容易形成皱纹、肌肤过敏及粗糙。

(4) 保养不当
在保养方面，忽略防晒以及清洁不当都可能让人显老，过度清洁也会破坏皮肤油水平衡，但若不洗脸，脸部汗液与角质层会与外来脏污起化学反应，破坏皮肤长汗斑、湿疹及痘子。长期照射紫外线不防晒，则会加速斑点与皱纹形成。若四肢干燥就要保湿，否则皮肤会粗糙变黑、变厚便成慢性湿疹。

(5) 饮食嗜甜嗜辣
不少人饮食嗜甜嗜辣，也可能是老化的元凶。吃太多油炸或辛辣食物会刺激皮肤，吃太多甜食则会分泌类胰岛素因子第一型，让皮肤“糖化”，容易出油并释放不好的自由基，破坏真皮层的胶原蛋白形成皱纹，容易长痘痘或更容易掉头发，皮肤也容易过敏及搔痒。