新闻资讯

返回

长期熬夜怎么补？

2022年06月21日

长期熬夜怎么补？一日不卧，百日难复。岁数越大，越会觉得这句话是真理。

① 最佳补觉时间：23~1子时、11~13午时、17~19酉时。
② 熬夜期间多挺脊背，多伸懒腰，空闲时静坐养神。
③ 橙子、青菜、萝卜等清淡果蔬更有助恢复精力。

几点算熬夜？
子时（23点-1点）人体胆气开始升发。熬夜，就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡。再由身体慢慢过渡到深睡眠了。

常熬夜的人多会出现这些问题：手脚心热，盗汗，脸发烫，消瘦，口干咽燥，小便发黄，大便干燥等。其实就是阴虚。