新闻资讯

返回

决定你是否长寿的39个因素，老花眼也是其中之一！

2022年06月07日

 

古人把人类应享有的自然寿命称为“天年”。人类的天赋之寿一般在100～150岁。

 

但人类平均寿命迄今为止还未超过80岁，除了疾病、天灾人祸、意外灾难和环境心理等因素外，不注意日常生活起居，不良的生活习惯等，都是减寿的主要原因。

 

 

决定你是否长寿的39个因素

 

假如男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，回答下面每个问题后，数字会相应加减。对于减分的问题，我们就需要多多注意了。

 

1.你已婚。(+3岁)

 

婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。

 

2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。(+0.25岁)

 

和亲朋之间和谐的关系，可以让你健康又长寿。

 

3.眼花之后是否验光配镜：验光配镜(+0.75岁)；强撑着不戴眼镜或不验光随便买成品眼镜直接戴 (-1岁)

 

老花镜和近视眼镜一样也有度数，并且佩戴时还要注意不同人的瞳高、瞳距等个体差异。

 

人老眼花，强撑着不戴眼镜或不验光，随便买一副成品眼镜直接戴，容易加剧眼部调节，引起眼睛酸胀、干痒等视疲劳现象，久而久之影响眼部健康。

 

4.你善于减压(+1岁)；不善于(-3岁)

 

压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。

 

5.每天的睡眠时间：3~5个小时(-2岁)；6小时以上(+1岁)

 

出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。

 

 

6.你是否受过多年的正规教育？16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)

 

良好的教育能让你获得更多的健康知识。

 

7.你一星期工作多少小时？低于40个小时(+2岁)；40个至60个小时(+1岁)

 

工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。

 

8.你恐惧自己变老吗？乐观(+2岁)悲观(-1岁)

 

乐观与长寿总是结伴而行的。

 

9.你居住的地方空气质量很好(+0.5岁)

 

10.开车或坐车时，你是否系好安全带？(+0.75岁)

 

11.你每天喝咖啡吗？

 

2杯以下(+0.5岁)；3杯以上(-0.5岁)

 

咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，容易造成骨质疏松。

 

 

12.你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁)

 

13.你长期在二手烟环境(-4岁)

 

经常吸二手烟的人肺癌几率比正常人多出6倍。

 

14.你每天都吸烟(-0.5岁)

 

要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。

 

15.你每天吸多少支烟？10支(-5岁)；20支(-10岁)；40支以上(-15年)

 

16.你每天饮用含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。(-7岁)

 

 

17.你每天服用一片阿司匹林(+2岁)

 

如果在医生的建议下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。

 

18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少(-1岁)会做好防护(+0.5岁)

 

适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。

 

19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。(+10岁)

 

20.你每天都用牙线洁牙吗？是的(+1岁)；不是(-1岁)

 

如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。

 

 

21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃(+4岁)；5次以上(-2岁)

 

快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。

 

22.你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类(+1岁)

 

23.你每天会补充钙(+0.5岁)

 

每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片，可以让寿命增加。

 

24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果(+0.5岁)

 

干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。

 

25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1岁)

 

吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。

 

 

26.我每天都吃得很多，肥胖(-5岁)

 

27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁)

 

降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。

 

28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天(+5岁)；每周三天(+3岁)；我很少锻炼(-1年)

 

养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。

 

29.你排便不规律(-0.5年)

 

30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)

 

31.你心脏的收缩压是多少？低于120(+2岁)；高于230(-5年至15年)

 

32.你心脏的舒张压低于80(+7岁)

 

33.你每年都做血糖检测(+0.5年)

 

18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。

 

34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2岁)

 

35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者(+2岁）

 

 

36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。(-1岁)

 

37.你母亲活到90岁以上(+3岁)

 

38.你父亲活到90岁以上(+3岁)

 

39.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？35~43岁(+2岁)

 

40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。