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跳舞为什么是强身健体、改善大脑的最佳途径

2022年06月07日

跳舞是件快乐的事：它不但让你开心，还能让你有机会和他人互动。研究还在揭示跳舞到底能为你的健康和福祉带来多大好处。跳舞不但能改善你精神健康和记忆力，还能减轻疼痛 ，甚至比传统运动更有益于大脑和强身健体。

跳舞可以强身健体。它已被证明有助于精神健康，增强记忆力。跳舞还对改善抑郁有效，同时也有益于社交活动。
自娱自乐的跳舞比专业表演比赛更放松，效果反而更好。

科学家们认为人类社会可能已经进化出一种与跳舞的特殊关系，这可能解释了为什么跳舞能引发积极情绪。

在一项研究中，牛津大学的研究人员发现，与他人一道有节奏地翩翩起舞能显著提高参与者的社交纽带情感。他们还发现跳舞对参与者的疼痛忍受力（疼痛阀值，pain threshold）有惊人的影响。它显示，只要跳10分钟的舞，就可以释放能缓解疼痛的内啡肽，它是一种能让人感觉喜乐的激素。
跳舞时，同时处理多重任务程度要高得多，这一过程对大脑绝对是一个挑战。大脑成像研究显示学习跳舞可以大大增加大脑的海马体 - 该区域在学习、记忆力以及空中导航中扮演重要角色。