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为了健康，要注意养成一些自己的饮食习惯

2022年05月07日

1、身体不好，别再说多喝粥了，补充充足的蛋白质和维生素，才是滋养免疫力的根本。

2、吃饭不要过饱。

3、鸡汤、骨头汤真没啥营养。要滋补，还不如多吃鸡肉和排骨。鸡汤中蛋白质、维生素和钙等的营养成分只有一小部分溶解在汤里，直接吃肉，才是大补。

4、米和面的营养成分差不多，主要都是淀粉，每顿饭不能多吃，也不能不吃。

5、就算减肥、或控制血糖，一天三顿饭都要吃，很多人不吃晚饭，反而影响睡眠或者容易晚上吃夜宵，得不偿失；

6、别空腹喝酒，吸收更快；吃太辣或者生冷的食物，容易刺激胃部，出现胃部不适或胃绞痛等；

7、别乱信保健品，有病要好好吃药；

8、做饭不要加太多油；

9、糖尿病病人的饮食陷阱特别多，市面上很多面包、甜点等高GI食物（GI：食物血糖指数，数值越大，说明升高血糖的速度越快、能力越强）；

10、糖尿病患者一方面营养均衡很重要，一方面要控制好血糖，购买前可以看下成分表：首先，营养成分均衡，包括了蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、膳食纤维、钙、锌等，这些能保证了特殊人群基础的营养供应，这些是非常重要的。