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2022年04月18日

你是不是屏奴？来对号入座吧：

到个新地方先问WIFI密码，边吃边看手机，走路看手机，睡觉前刷屏，还没睁眼先摸手机，分分秒秒离不开，加上各种手机游戏的走红……

机不离手，眼不离屏，这样折腾眼睛，会引发视疲劳，不加以重视的话，会引起可怕的后果。

关于黑暗中看手机可致癌的网帖在网上流传。说如果手机强光直射眼睛30分钟以上，就会造成眼睛黄斑病变，导致视力急速恶化，易患眼癌而失明。

黑暗中看手机致癌，真这么危险吗？

首先辟谣：在黑暗中看手机和失明，或者眼癌并无直接关系。

但是在黑暗中长时间看手机，的确会对眼睛的健康有影响，最明显的影响就是视疲劳。

视疲劳主要症状有眼睛干涩、畏光、流泪、恶心、呕吐、眼里有异物感等等。

视疲劳早期是可逆的，通过休息，注意用眼卫生等方式，可以逐渐缓解。但是如果不注意的话，会引发长时间或永久性的视力损害。

因为长时间近距离盯着一个东西看，睫状肌就会总是处于收缩痉挛的状态，久而久之这种收缩状态得不到缓解，睫状肌功能就会紊乱慢慢丧失调节能力，从而影响眼部健康。

简单易学的护眼小妙招

1. 每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

2. 经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，驱减眼睛的疲劳感。

3. 按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。

最后，超视立视光顾问提醒：世界上最遥远的距离就是我在你面前，你却在玩手机。如非工作必要，还是建议大家放下手机，多陪陪爱你或你爱的人。