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2022年03月14日

走路锻炼，是保健方法中最廉价的。

通过走路，既锻炼四肢的关节，又能促进消化、增强体质、提高免疫力。甚至还容易轻松“走”掉下面这4种疾病。

防治糖尿病

得了糖尿病，容易出现很多并发症。如果药物的治疗再结合走路锻炼，可以提高免疫力，远离并发症。

因为走路可以使血管里面的血液更畅通，减少胆固醇的存留，避免血脂变稠，从而减少糖尿病血管方面的并发症，以及减少糖尿病足出现的几率。

预防高血压并发症

通过走路，可以减少血管里的胆固醇，提高身体素质，高血压患者通过走路这种简单方法，能帮助稳定血压，预防并发症。

很多高血压患者身体肥胖，血管里面的胆固醇过高，血脂变稠，特别容易因血压高形成心脏病，血管破裂，脑血栓等等，只要通过走路坚持锻炼，通过一段时间的走路，身体都有很大的改善。

防治胃肠道疾病

胃肠道疾病往往是消化不良造成的胃积食，引起食欲不佳，造成肠胃道功能下降，甚至出现便秘，腹泻，如果每天坚持走45分钟左右的路，对于治疗胃肠道疾病有很好的功效。

因为通过走路可以提高免疫力，提高细胞的活性，提高免疫力，增强体质，促进肠胃道的蠕动，就可以让胃肠道更健康。

预防骨质疏松

中老年人特别容易出现骨质疏松，单纯的吃药，效果也不够全面，但如果每天坚持走路，可以锻炼骨骼，增强骨密度，防治出现骨质疏松、骨折等问题。

温馨提示

虽然走路对身体健康益处很多，但是视力不好的中老年朋友，锻炼时要谨防跌倒而发生意外。

中老年人听力、视力下降，反应时间延长，平衡能力降低，走路时抬脚不高、行走缓慢、不稳，是引发跌倒的主要原因。

所以，当中老年朋友出现老花等视力困扰，一定要及时验光、科学佩戴老花镜，视力状况改善之后再进行运动锻炼，以免发生意外。

传统老花镜只能看近不能看远，戴着还不能走路、开车和运动锻炼。可以选择当下风靡的超视立新型花镜，一副眼镜既能看近又能看远，单纯老花或者近视又老花的人群戴着走路、开车、运动都没问题！