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2022年03月05日

惊蛰前后天气往往阴寒未尽，冷暖空气交替频繁，乍暖还寒，气候干燥，在此期间，养生要根据气候变化、自身体质等方面进行精神、饮食、起居方面的调养。

惊蛰时要兼顾饮食起居

俗话说“春捂秋冻”，惊蛰期间的“春捂”尤为重要。专家提醒，惊蛰前后，衣着既要宽松，又要保暖，不要急于减脱冬装，尤其注意下半身要穿得多一些，免得着凉感冒。

春季与肝相应，如养生不当，则可伤肝。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，尤其是老年人，大动肝火会出现眩晕、中风等疾病，所以，惊蛰期间老年人一定要调整好自己的情绪，保持平和的心态，避免疾病的侵扰。

同时，惊蛰养生要注意保肝、养脾，可多吃大枣、山药等甜食。“春夏养阳”，也可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、小葱、菠菜、荠菜等。

同时，也要加强户外锻炼，放风筝既可以活动颈椎、四肢，又能呼吸发散，是入春后最佳的运动，而且外出踏青散步，进行日光浴对身体极有好处。

在“草木纵横舒”的惊蛰时节，干燥的气候容易使人口干舌燥、咽痛音哑，一些细菌也开始活动繁殖，易患呼吸道疾病，表现为咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛热食品多了，积郁的热毒惊蛰后要往外发散，吃些甘凉的东西可以滋阴。

惊蛰吃安宫牛黄丸吗

安宫牛黄丸是热病急救用药，并不是预防用药，更不是保健品，盲目服用不仅无法起到预防中风的作用，还可能对身体造成伤害。

安宫牛黄丸只对高热、燥热，即中医上讲的热毒内陷营血和心包时才会去使用。中药讲究辨证施治，每个方子都有其具体的适用症、适用者，并不能普遍使用。

从中医上看，惊蛰服用安宫牛黄丸更加不恰当。

惊蛰节气是人体阳气升发的关键时刻，此时应该护阳、养阳，正如《黄帝内经》所言“春夏养阳”。

安宫牛黄丸由一派寒凉之品组成，误服此药，可能导致心阳、脾阳、肾阳受损，出现心慌、胸闷，腹痛、腹泻，畏寒肢冷等情况。所以切勿盲目跟风，一定要因病因症，在专业医生的指导之下正确服用。

惊蛰时节吃梨很有必要

梨，性寒、味甘，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效，且含丰富的果酸、维生素等，所以春季非常适宜吃梨。

梨的吃法有很多种，如生食、蒸、榨汁、烤或者水煮，特别是冰糖蒸梨，对咳嗽具有很好的效果，而且制作简单方便，平时不妨把其当成甜点食用，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。

但需要注意的是梨的性质寒凉，一次不宜多吃，否则反而会伤脾胃，一些脾胃虚寒和血糖偏高的人，则不宜食用生梨。

此外，还有几种滋阴润燥的食物可以吃，如酸奶、蜂蜜、豆浆、甘蔗，还可吃些猪皮冻和银耳，爱吃野菜的老人还可挖些荠菜、苦菜吃。