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2022年03月01日

一、戒脱衣过早

俗语说“春捂秋冻，不生百病”。春天气候变化剧烈，乍暖还寒，就是在一天内也常有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。

所以，老年人应特别重视防寒保暖，不可过早地脱去冬衣，应多“捂”几天，以逐渐适应气候的变化。

二、戒睡眠过多

春天人易犯困，老年人睡眠过多，不但会出现肌肉倦怠酸痛等不适，还容易加速血栓形成。

一般睡八小时也就足够了。

三、戒懒于活动

春光阳光明媚，早(日出后)晚(晚饭前)多到户外活动，呼吸些新鲜空气，对增强老人的心肺功能、消除困倦、增强机体的免疫力有重要意义。

四、戒日晒过多

春天是紫外线十分强烈的季节。

所以，中午前后阳光最强烈的时候，不宜多在室外活动，春游时要戴上宽边遮阳帽或打遮阳伞，以防引起日光性皮炎、皮肤癌症等。

五、戒情绪波动

俗语说：“春天到，痴子闹”。

春天气压变化较大，人的情绪也多不稳定。

这也是春天为什么各种精神性疾病增多的主要原因。

所以，春天老年人一定要重视保持平和的心态，避免各种强烈不良精神剌激，以免因情绪骤然有大的波动而诱发中风、心梗以及严重的精神性疾病等。

六、戒饮食辛燥

春天人的代谢旺盛，老年人的饮食宜清淡、温、软、多品种、多变化、富营养、易消化。

宜多吃些新鲜蔬菜、水果，豆制品、鸡(蛋)、鱼、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。

饮食不可过咸、每餐不宜过饱，应尽量少吃生冷、熏烤、煎炸类食品，少吃辛辣、香燥之品，以免助热生火诱发各种疾病。

七、戒探视病人

春天是呼吸道等多种传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，最易受到感染。

所以老人宜少去商场等公共场所，最好不要去医院探视病人，以避免与减少被传染。

介于中老年人的身体一向比较脆弱，最好饮食合理。春天气候适宜。再加上适当的运动对老年人的身体特别好哦！

八、戒过度用眼

春季万物生长，空气中花粉等颗粒大量增多，病毒细菌也开始大肆繁殖，非常容易感染上各种眼部疾病。

另外春季天气干燥，气流活动强，温度回升加速了泪液的蒸发，很容易引起干眼症、视疲劳。

所以春节恶劣天气，中老年人一定要减少出门，平时多喝水、多眨眼、多吃水果，减少近距离、长时间看书、看手机、看电视时间，积极预防用眼过度。

如果是老花人群，一定要及时验光佩戴度数合适、瞳距合适的老花镜，近视又老花人群，可以量身定制一副既能看远又能看近的新型花镜。

切勿强撑着不戴眼镜，或不验光随便买成品眼镜直接戴，这些都是诱发和加重视疲劳的坏习惯。