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作为上班族，该如何护眼？

2021年12月21日

1、调整电脑屏幕的距离和亮度
建议将屏幕与眼睛的距离调整到50—70厘米左右，而屏幕应低于眼睛水平位置10——20厘米左右，呈15—20度的下视角

2、适合休息，勤做眼部运动
在一天的工作时间中，抽出几分钟让眼睛休息放松，看远处的景物；勤做眼保健操或者眼球运动，比如眨眨眼，用眼球画圈等

3、多吃对眼部有益的食物，补充眼部所需的叶黄素
眼部叶黄素的不足，会导致视力下降，所以应多吃富含叶黄素的食物，比如南瓜、猕猴桃等