2021年11月10日
🌷🌷🌷超视立一分钟小课堂
🍀🍀如何放松眼睛,锻炼聚焦能力
💟每天锻练双眼有助于减轻眼睛疲劳,增强眼部肌肉。
💢1. 交替注视大拇指和远方的某个物体
👉一只手往前伸直,然后竖起大拇指。注视大拇指约5秒,再注视约5米远的某个物体约5秒,让眼睛放松。如此交替,坚持2分钟,可以改善近视。注视远方物体时,不要移动大拇指,方便之后视线转移。当你注视远方物体时,在它前方的大拇指会变得模糊。
👉在户外或窗前练习,这样就能轻松地往外看,寻找远方的某个物体来注视。
💢2. 不断调整眼睛和大拇指的距离,练习眼睛聚焦。
👉将一只手往前伸直,竖起大拇指。让大拇指逐渐往脸部靠近,眼睛始终注视着它,不要让它变得模糊。在大拇指距离脸部约7.5厘米或看到重影时停下来。慢慢地将手往前伸直,直到大拇指回到起始位置。重复上述过程至少10分钟,改善眼睛聚焦。