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男性日常养生知识

2021年10月25日

1、别在疲劳时喝咖啡、抽烟，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。

2、不要临睡前才洗热水澡，体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

3、一定要用温水洗脸，用凉水毛孔受到刺激突然收缩，油污不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

4、身体疲劳时不可硬撑，疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅。

5、如厕时不可硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生。