老年人走路快和走路慢,哪种更健康更益寿?
2021年07月20日
在日常生活中,我们经常会看到一些老年人走路慢慢悠悠的,而且喜欢将双手放在背后,看起来非常的休闲舒适。
有些老年人则走得非常快,非常有精神,仿佛年轻人一样,走起路来雷厉风行,仿佛像在竞走一样,看起来非常的年轻,有活力。
人体是一个非常复杂的机构,骨骼肌肉和关节组合在一起,能够维持人们的正常直立行走和跳跃,但是随着年龄的增长,骨骼和关节会加速的老化,同时肌肉的控制水平也会出现下降。
因而就会出现各种各样的骨骼疾病,骨质疏松就是其中之一。
卫生组织做过这么一份调查:
卫生组织已经将60岁以上的人划分在老年人的行列。也就是说人到了这个年纪之后,一定要对自己的身体上点心,经常锻炼,能够有效地预防骨质疏松。
但不少的老年人都会出现这样的疑问,到底是走路快好还是走路慢好呢?
世卫组织进行调查采访过3万以上60岁以上的老年人,跟踪调查了将近15年的时间,发现走路快的老年人比走路慢的人要寿命长一点,对于走路快的老年人,一般情况下要比走路慢的人相对来讲多活十年以上。
走路快的老年人身体更健康
走路是一个多关节的运动,只有骨骼坚韧、肌肉强壮的人才能够走得更快更远,然而在我们32岁之后体内的骨量也在加速的下降,尤其是到60岁以上,不及时的补钙,就很容易引发骨质疏松。
我们可以通过走路来判断自己身体的多个相关信息,走路快的老年人腿脚一般都是比较灵活,而且关节肌肉和心脏的控制能力都是非常好,若走路慢慢悠悠颤颤巍巍,则有可能会出现骨质疏松,关节受损及身体状况不良好。
如果父母一般都在60岁左右或60岁以上,依然能够做到健步如飞,走路速度比较快,说明身体的状况还是比较良好,关节也没有出现病变,身体保养相对来讲比较好一点。
走路越快越好吗?
走路快只是身体健康表现形式之一,但并不是走路越快寿命一定更长。寿命决定的因素非常多,跟遗传基因、生活习惯以及日常的饮食、作息都离不开关系。
而且老年人在走路的时候一定要多注重一点,就是预防摔倒,一旦摔倒,就很可能会出现骨折,导致卧床不起,寿命也会严重下降。
对于中老年人来讲想要避免骨质疏松,补钙就是非常好的方法。建议补钙的同时补充维生素k2,能够促进身体免疫能力的提升,快速地合成成骨细胞,有效预防骨质疏松的产生。
四个坏习惯
老年人千万不要有
一、经常喝酒麻痹神经
长期喝酒的人骨量流失的速度比较快,而且随着年龄的增加,经常喝酒,酒精麻痹神经之后,也会损伤我们的中枢神经,此时走路就很容易出现摔倒引发骨折。
二、长期熬夜精神损伤
经常熬夜,精神因素也容易受到损伤。老年人的抵抗能力也会随之下降,体内的骨量加速流失之后,就会形成骨质疏松。
三、从来都不愿意运动
老年人都觉得自己适合整天躺着,很多疾病都是躺出来的。躺得越久,身体越出现毛病,适当的运动,能够锻炼肌肉和骨骼,减少骨质疏松的发生。
四、眼睛老花不予重视
随着年龄的增加,老人的眼睛或多或少会出现老花等视力困扰,及时选择合适的眼镜来改善,可以防止老人因为视物不清而摔倒。
切忌眼睛老花之后强撑着不戴眼镜,或者贪图省事和便宜,不验光检查,随便在路边或网上凭感觉买一副现成的老花镜直接戴。
因为每个人左右眼的老花度数未必相同,瞳高、瞳距也未必相同,而现成的花镜都是左右眼度数、瞳高瞳距固定的老花镜,很难搞定不同人群的个体差异,尤其是老花同时伴有近视困扰,看远、看近都不清楚的中老年人群。