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返回老人适当做家务有助健康长寿，但有个前提要牢记！
2021年05月29日
我国早有劳动养生理念，爱国诗翁陆游有一首扫地诗：一帚常在旁，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地法，延年直差易。
意谓有空扫地，可疏通血气，还简单易行。
清代著名书画家高桐轩也把把帚之乐作为十乐之一：
把帚扫地，洗桌净几，躬身举手之劳，则尘垢尽丢，地净窗明，精神愉快，乐趣则寓其中。
扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量。
他们还得出结论：每周家务劳动中消耗2000卡路里热量，患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可能延长3-10年。
支招：买菜炒菜都能养生
山西长治市有位老人讲述自己家务养生法，大家可以借鉴一番，具体如下：
买菜途中练腿、臂力
第一种方式是大步倒走，一步一米，迈开步、挺起胸、甩开臂、走正步。第二种方式是弓步走，迈步时，前腿要有一个弯曲膝盖的下蹲动作，走起来一弓一伸，可激发腰腿力量。
厨房练手脚
在厨房劳动大多需要站立，这时双脚从脚跟稍加用力踮起，五趾着地，然后一边干活一边有节奏地抬起放下，收腹呼吸，反复10-20次，既可解乏，又可锻炼下肢。如果在灶前等待时间较长，可双腿站立，两臂下放，两脚分开，做几分钟“抖身操”。
拖地板的时候要两腿分开呈弓步，深度弯腰，紧握拖把，左右出手，对全身都有一定锻炼作用。如果双膝跪地，双手用抹布向前推擦，可防膝盖痛和膝积水、膝骨刺等疾病，老年人做时动作要慢点，防止腰拉伤。
擀面锻炼腰臂
擀面时双臂活动量较大，一屈一伸，一放一收，是一种自然体操动作，要稍加力量，轻微出汗。
洗衣、择菜强心健脑
洗衣或择菜，是下肢相对静止的家务活，可以练习蹲马步和十指功。下蹲时两腿分开，腰背挺直，身体前仰下蹲成马步式，然后进行有节奏的活动，这样手、臂、腰同时运动，每次30分钟为宜。
老人适当做家务更有助于健康长寿，但也一定要以安全为前提，避免活动不当造成伤害。
尤其是中老年人普遍存在老眼花现象，一定要科学验光，及时佩戴度数、瞳距合适的老花镜，以免干活的时候因看不清楚而影响效率或发生意外。
有条件的话，可以量身定制一副超视立新型花镜，看远、看近只需一副，舒适又清晰，戴着还能走路和开车，彰显时尚和品味，尤其适合老花同时还伴有近视、散光、远视等困扰的中老年朋友！